האתר בפיקוח פסיכולוגים מורשים.

להתקרקע לכאן ועכשיו דרך החושים (אנגלית)

תרגיל המחבר אותנו אל הכאן והעכשיו על ידי חיבור לחושים, ראיה, שמיעה, חישה, ריח וטעם.

הכל
שפות

נשימה סרעפתית

הסבר קצר על טכניקת הרפיית שרירים. מה עושים ולמה זה עוזר?

הדרכה: הרגעה דרך הרפיית שרירים קצרה

"הרפיית שרירים לילדים ומבוגרים של נט""ל. טכניקה להורדת חרדה והרגעת הגוף והנפש. (להסבר על התרגול - ראו וידאו ""הסבר על הרפיית שרירים פרוגרסיבית"". "

הרפיות מודרכות מקצועיות

לטות של הרפיות מודרכות מקצועיות להרגעה והרפיה בעברית, מרפאת פסיפס

קורסי מיינדפולנס בחינם

בימים המורכבים והכואבים הללו תרגול המיינדפולנס יכול לעזור לנו למצוא יציבות בלב הסערה, לטפח כוחות ואיזון פנימי. להתחבר לשקט. אנו יוצאים עם קורסי מיינדפולנס בחינם בהובלת כמה מהמורות הבכירות בישראל לילה קמחי ואלה טולנאי ובליווי מיכל גורל. זהו קורס מלא- של שמונה מפגשים של שעתיים בזום לייב, כולל חוברת קורס, חוברת תרגילים ומדיטציות לתרגול.

נשימה להרגעה

תרגיל נשימה מסיע להעיר את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהאט את הנשימה להרגעה

להתקרקע לכאן ועכשיו דרך החושים (אנגלית)

תרגיל המחבר אותנו אל הכאן והעכשיו על ידי חיבור לחושים, ראיה, שמיעה, חישה, ריח וטעם.